近年，黑蒜養生在日、韓、東南亞等地甚為流行，並盛傳有神奇的保健作用，黑蒜也迅速在香港颳起了一陣「黑蒜旋風」。
在台灣黑蒜養身的觀念尚未普遍，本期詳述黑蒜的養生作用，讓台灣也來領教看看這+黑炫風+的威力吧。
黑蒜，又名黑大蒜、發酵黑蒜等，它是用新鮮大蒜，經過清洗、酶化、熟化、乾燥等過程加工而成的一種大蒜製品。
大蒜在高溫高濕的發酵箱中，發酵60至90天，其自身組織被破壞後，發生「酶促褐變」和「非酶褐變」的反應，其變黑的主要原因為大蒜在美拉德（Maillard，即「非酶褐變」）反應過程中產生類黑素的結果。
經加工過的黑蒜，比生大蒜的抗氧化、抗酸化功效高了數十倍，還把大蒜所含的蛋白質大量轉化為人體每天必需的18氨基酸，可被人體迅速吸收。與生大蒜相比，黑蒜柔軟富有彈性，口感較好，大大減少了生大蒜的辛辣味和蒜臭味。這也是黑蒜能夠迅速流行的原因之一。
黑蒜的四大作用
雖然黑蒜是由生大蒜加工而成，但其功效遠高於生大蒜，具體表現以下四個方面：
一、增強免疫力：
研究表明，黑蒜中脂溶性揮發油能顯著提高巨噬細胞的功能，有增強免疫系統的作用。另外，每100g黑蒜中富含賴氨酸170mg、絲氨酸223mg及維生素C7mg，均具有增強人體免疫力的功用。
二、抗氧化、抗衰老：
現代科學研究認為，人體衰老以及與衰老相關疾病的原因，在於人體自身抗氧化酶清除自由基作用減弱，使體內自由
基濃度過高，而過多的自由基能夠引起細胞膜脂、核酸、蛋白質的氧化損傷，造成的相關細胞結構與功能的破壞，從而導致相關疾病的發生。而黑
蒜中多酚類物質的含量是大蒜的5倍以上，黑蒜中超氧化物歧化酶活性是普通生大蒜的10倍，醫學試驗證明，適量的黑蒜能夠降低人體內丙二醛（人
體內的過氧化反應產物）的含量和提高人體內抗氧化酶的活性，尤其是對麩胱甘肽過氧化酶的作用較為明顯，表現出較強的抗氧化、抗衰老作用；
三、預防癌症：
臨床和藥理研究證明，大蒜對結腸癌、肝癌、胃癌、乳腺癌及食管癌等多種腫瘤有明顯的抑制作用，黑蒜中的大蒜素能夠有效地抑
制結腸癌HT29細胞生長，從而導致癌細胞的死亡。另外，大蒜素中的硫化物能夠有效抑制乳腺癌，其中的硒元素及有機硫核苷類似物能夠保護乳
腺。
四、降「三高」：
研究發現，膳食中補充黑蒜粉對膽固醇的代謝有一定積極作用。低密度脂蛋白和總膽固醇濃度偏高，亦會誘發動脈粥樣硬化
和心血管疾病等，而黑蒜中的大蒜素，可有效抑制機體內膽固醇的合成，固有幫助治療心腦血管疾病。
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